jakie ćwiczenia

A co chcesz dalej, jakie plany zmniejszania, zwiekszania ? Chcesz taki jak dziewczyny maja, zwiekszajacy obciazenie w czasie cyklu, z przechodzacy w superserie a dalej w gogantserie. Tylko czy na silowni dasz rade wykonac 4 cwiczenia pod rzad by ci nikt miejsca nie zabieral?

Cwicze troszke ponad 2 lata ale w zyciu nie robiłem martwego ciagu nie moglem sie powstrzymac. Miales jakie kolwiek cwiczenia na prostowniki? Jesli nie to masz duuuze zaleglosci. Zauwazyłem na silowni ze niektorzy robia mc z plecami inni z nogami. Jak jest poprawnie? ale nie zauwazyles faktu ze jesli jest przy nogach to jest mc na [...]

[...] 2 serie po 10 wioslowanie to cwiczenia na plecy. Plecy : i tutaj jest największy problem normalnie ćwiczyłbym na wyciągu natomiast w takich warunkach nie zabardzo mam jak jakie ćwiczenie . Dodam ze przy podnoszenu sztangi w pochyleniu moje plecy nie sa proste i nie wiem ;/ wioslo,mc,podciaganie sie na drazku jest duuuzo cwiczen na plecy a [...]

tylko ze ona na dole sa rozbudowane teraz walcze o gore ;D i chciałbym je przyciac wiec jakie jeszcze cwiczenia oprucz skosu w doł? ;D

To jakie mam wykonywac cwiczenia na nogi P S cwicze 3x w tygodniu

[...] czy chcesz ćwiczyć jakiś trening ogólnorozwojowy czy chcesz ćwiczyć tylko dla tych pośladkówPo pierwsze duża d..pa to tłuszcz,najpierw musisz go zrzucić trochę.Zobaczysz jakie to przyniesie efekty.Oczywiście może zostać obwisła skóra,na to pomogą masaże,masaże ciepłą i zimną wodą,opalanie itd.Jeśli stwierdzisz za jakiś czas,że jest ok i [...]

Zalezy od intensywnosci, jakie chcesz cwiczenia wykonywac itd

oczywiscie zaprzestane jakie kolwiek cwiczenia rozciagajace i klatke tez to oczywiste. Juz czuje sie lepiej nie boli mnie bardzo tylko troche czuje ale to raczej oczywiste:) Mysle ze bedzsie dobrze ,dzieki za odpowiec a w masc juz sie zaopatrzylem.

Podrzut ale jaki ? Podciaganie ? ale tez jakie :D A gdzie triceps ? biceps ?:D Tylko 2 cwiczenia na eksplozywność wciagu tygodnia ? Lukasz napisz jeszcze raz , bo z tego wszystkiego nie wiem jak cie zapisalem na gg , a mam 340 kontakow :D Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-18 15:15:06

[...] opisywał. Dietkę postaram się trzymać i ulepszać w miarę swoich możliwości. Wracam 3 sierpnia, a 4 już zaczynam 6 tydzień treningów. Tymczasem napiszę wam zamienne ćwiczenia jakie będę stosował w 6 tygodniu. Wyciskanie sztangielek leżąc--->Pompki Wyciskanie sztangielek siedząc--->Arnoldki Podciąganie na drążku szerokim [...]

W tygodnu mam kilogram treningów..damn, nie wyrabiam czasem. 2 razy bieganie daje w kość.. nie mówię już o rowerze. Basen sprawia ,że zatoki mówią "nigdy więcej", codziennie 6 weidera ( trwa już 45 minut :/ ) , 2 razy jakaś joga, sauna po siłowni.. Możesz powiedzieć mi jeszcze jakie to ćwiczenia ? 5 ćwiczeń..

i jakie sa efekty ? zadowalajace? czy tylko górna czesc zrobila sie jak powinna? dla mnie to przereklamowane i meczace na daremnie! Polecam zwykły trening brzucha 3 cwiczenia: na dolne czesci, skos i na góre! Ale jak sie uparłes na A6W to powodzenia

a czego sie z nimi kłucił ? kur... ja musze cos z plecami wymyslec? tak mnie napier... dół pleców chyba zrezygnuje na jakis czas z MC probowałem Dzien Dobry i to samo! ogolnie jak robie jakie kolwiek cwiczenia to mnie tak nakur... ze nie moge wytrzymac

Fraxinus jesli zamierzasz na tym cwiczyc to wez sie za czytanie bo inaczej to sobie tylko krzywde na tym zrobisz. Same ilustracje ci nic nie pomoga, trzeba wiedziec jakie wybrac cwiczenia, ile razy cwiczyc, ile serii, powtorzen itp. Bo jak zaczniesz sobie bezsensu machac to nie licz na jakiekolwiek efekty.

[...] była zmiana ze zwykłych pompek na pompki na podwyższeniu, ale i tak będe robił zwykłe te coś mi nie podchodzą.. W przyszłym tygodniu zrobie po 2 serie I napewno dodam jakieś ćwiczenia. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Ziemniaki, mięso jakieś ale nie wiem jakie , kalafior III Lodowy mix = Lody śmietankowe + truskawki, wiśnie, czarne [...]

ja nie wiem w czym masz problem ... Boże Ty widzisz a nie grzmisz rob po kolei cwiczenia jakie masz w planie bo nei rozumeim w czym masZ problem

[...] i weź pod uwagę to,że może dlatego Twoja klatka nie chce "ruszyć",może to właśnie przez taki trening.Poza tym jak wrzucisz sobie,dwa,a nie jedno ćwiczenia na tą partie w swój trening to chyba zbyt wielka odskocznia od reguł BTW nie będzie,a sam zaobserwujesz jakie efekty,spróbuj. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-26 13:49:19

Czyli mam cwiczyc miesnie brzucha rownoczesnie z metoda 5x5 w 3 seriach???? Mam dodac 3 serie do treningu ???? Jakie sa najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha ktore mam doadac do sesji????

jeśli chodzi o czas cwiczen aerobowych z nastawieniem na spalanie tkanki tluszczowej to jesli je robimy to minimum 40min. Z prostego powodu. podczas cwiczen aerobowych jakie by nie byly majac na celu spalenie tkanki tluszczowej chcemy podkrecic przemiane materii bo przecierz nie dzieje sie to wtedy kiedy poprostu sie pocimy. Samo pocenie sie nie [...]

ferenc, przekonałes mnie do cwiczenia nóg, łap soga. To mógłby ktos podac rozpiske co w jakie dni cwiczyc??